Nabatasan ba nimo ang kanunay nga pag-ehersisyo? Ug unsa nga matang sa ehersisyo sa imong hunahuna nga mas maayo sa adlaw-adlaw nga kinabuhi? Sa akong hunahuna kini kinahanglan nga langoy! Tungod kay ang paglangoy adunay mas prominenteng mga bentaha kaysa ubang mga ehersisyo. Atong tan-awon ang mga benepisyo sa paglangoy.
Ang paglangoy makapalambo sa cardiopulmonary function ug makapauswag sa anaerobic nga abilidad. Kung kita molangoy sa tubig, dili kita makaginhawa dayon, nga nanginahanglan nga kanunay naton nga i-adjust ang pagginhawa, aron ma-ehersisyo ang atong cardiopulmonary function ug anaerobic nga abilidad.
Ang paglangoy makabansay sa kinauyokan nga kaunoran sa tibuok natong lawas. Kung mogamit kita og apparatus sa pag-ehersisyo o paghimo og mga push-up, rolling belly, paglukso ug uban pang fitness exercises, kini mahimo ra nga mag-ehersisyo sa atong lokal nga mga kaunuran, kung gusto nimo nga makuha ang tibuuk nga mga kaunuran sa lawas aron mag-ehersisyo, nga nanginahanglan daghang mga paglihok alang sa gipunting nga ehersisyo. Ang paglangoy nagkinahanglan lamang og duha ka pose aron matabonan ang kadaghanan sa kinauyokan nga mga kaunuran. Sa dihang molangoy kita, ang tubig makahatag kanatog buoyancy, ug dili na nato kinahanglang buntogon ang grabidad aron motrabaho, busa ang paglangoy makapamenos sa pressure sa mga lutahan. Hangtud nga kini mao ang husto nga aksyon ug sa ilalum sa usa ka makatarunganon nga intensity, hapit walay kadaot sa mga lutahan, ligaments, ug alang sa mga tin-edyer sa pagdugang ug ehersisyo pagka-flexible mapuslanon.
Apan ang paglangoy limitado sa lugar ug oras. Kung walay swimming pool nga imong gipuy-an, kinahanglan nimo nga mag-empake sa imong kagamitan ug mogawas sa swimming pool aron mag-ehersisyo. Sa samang higayon, kinahanglan ka nga makig-ambit sa usa ka swimming pool sa mga estranghero ug wala ka mahibal-an kung ang tubig sa pool limpyo. Dugang pa, masamok kaayo ang pagbuhat sa mga ehersisyo sa paglangoy sa bugnaw nga tingtugnaw. Kung gusto nimo nga molangoy ug mag-ehersisyo sa balay bisan unsang orasa, kinahanglan nimo ang spa pool.
Ang Whirlpool swim spa usa ka dako nga hot tub , nga dili lamang masahe alang kanimo, tungod sa dako nga kapasidad niini, apan mahimo ka usab nga hingpit nga molangoy sa swim spa. Gawas sa paglangoy, mahimo ka usab nga magpahigayon og pipila ka mga sports sa tubig, hunahunaa, sa init nga panahon, mahimo ka nga gawasnon nga mag-ehersisyo sa tubig ug mobati nga bugnaw.
Busa gawas sa paglangoy, unsa pa nga mga dula ang angay alang kanato sa walay katapusan nga swimming pool? Karon ipaila-ila ko kaninyo.
- Lakaw sa tubig. Maayo kini nga ehersisyo . Ang paglakaw sa tubig mahimong target sa imong mga bukton, kinauyokan, ug ubos nga lawas. Pagbarug uban ang maayong postura ug paglakaw gikan sa usa ka kilid sa swim spa ngadto sa pikas. Mahimo nimong madugangan ang intensity pinaagi sa paggamit sa mga gibug-aton sa kamot o buolbuol.
- Lateral nga mga lakang. Atubanga ang bisan asa nga taas nga kilid sa swim spa. Paghimo sa kilid nga mga lakang, pag-abli ug pagsira sa mga bukton ug mga bitiis sa samang higayon. Sulayi ang paghimo og [ taas nga " mga lakang, mas lapad gamay kay sa gilapdon sa abaga. Alang sa dugang nga hagit, mahimo nimong i-on ang mga swim jet. Balika sa pikas nga bahin.
- Pag-alsa sa lateral nga paa. Barug nga nag-atubang sa bungbong sa swim spa ug kupti alang sa suporta. Ipataas ang usa ka paa sa kilid ug hinayhinay nga ipaubos. Tumong alang sa 12 ngadto sa 15 nga pagsubli matag kilid.
Adunay daghang mga dula nga angay alang sa pag-ehersisyo sa modernong spa sa paglangoy. Niining init nga ting-init, mahimo nimong makuha ang kalipay sa pag-ehersisyo ug bation ang kabugnaw sa pag-ehersisyo, ug pagkahuman sa pag-ehersisyo, mahimo ka usab nga mag-spa aron ma-relax ang mga kaunuran, nga mao ang kaayohan nga dili mahatag sa ubang kagamitan sa pag-ehersisyo. Ang modernong swimming spa mao ang imong pinakamaayo nga pagpili.
